Упражнения на шведской стенке для похудения
Популярность спортивных занятий в России растет практически одновременно с увеличением количества людей страдающих избыточным весом. Парадоксальная ситуация интересна своей перспективой быть переломленной в одну либо другую сторону. И в построении этого будущего так или иначе примет участие каждый из нас.
Сегодня вновь стало модным делать зарядку и ходить в бассейн, а упражнения на шведской стенке для похудения, как выяснилось, имеют большую эффективность. Что же нужно делать?
Основной комплекс упражнений для сбрасывания веса
Главное, что всегда делало упражнения на шведской стенке популярными и общедоступными не только для похудения, но и для других видов тренировок — это отсутствие запредельных нагрузок. Весь комплекс следует выполнять медленно, постепенно увеличивая количество подходов и видов движений.
- 1. «Уголок». Исходное положение: спина прижата к перекладине, в положении виса ноги не достают до пола. Действия: поднять прямо сведенные вместе ноги и зафиксировать под углом 90˚ к телу. Держать сколько возможно. Тренируем мышцы живота, бедер, спины.
- 2. «Поворот». Позиция для начала: ноги подтянуть к себе согнутыми в коленях под углом 90˚. Действия: медленно поворачивать таз вправо и влево, не разгибая ног. Тренируем область бедер, нижние мышцы живота.
- 3. «Приседания». Исходное положение: встать на 3 перекладину, руками держаться на уровне груди. Действия: приседаем с максимальной глубиной. Тренируем силу рук, область бедер, ножные мышцы.
- 4.«Растяжка». Начальная позиция: стоя лицом к стенке в метре от нее. Действия: перебираем перекладины сверху вниз по одной, не отрывая ног от пола. Упражнение полезно для создания стройного силуэта и плавных линий фигуры.
Где взять спортивное оборудование
Любые форматы шведских стенок, а также спортивное оборудование для домашнего и профессионального увлечения спортом всегда доступно в нашем интернет-магазине. Мы обслуживаем клиентов по всей России, офисы действуют в Москве и Санкт-Петербурге. По телефону 8 (800) 555 66 28 можно бесплатно получить консультацию о ценах и наличии в данный момент любого оборудования для проведения спортивных занятий.
