Автор: effectsport

Спортивный вечер легко складывается из нескольких привычек сразу: кто-то перед залом проверяет таблица кхл на сегодня, кто-то планирует короткую тренировку после работы, а затем решает, чем поужинать без тяжести перед сном. Именно здесь часто появляется лишняя сложность. Восстановление после нагрузки редко требует специального набора продуктов. Гораздо полезнее заранее продумать воду, обычный приём пищи и время, которое останется до отдыха.

Брусника ценится не только за кислый вкус и способность долго храниться. В ягодах есть органические кислоты, витамин C, флавоноиды, пектин, каротиноиды и […]

София Максимова предлагает относиться к адреналину перед стартом не как к врагу, а как к источнику мобилизации. Волнение само по себе не […]

Целый день разговоров способен утомить голос не меньше, чем непривычная тренировка утомляет мышцы. Эксперт по технике речи Сергей Вострецов советовал после 40-45 […]

Профессиональная пловчиха София Максимова выделила шесть групп еды, которые лучше не проверять на себе прямо перед соревнованиями. В этот список вошли тяжёлое […]

Шашлык редко едят как отдельное блюдо: рядом появляются соусы, хлеб, закуски и алкоголь. Именно сочетание продуктов часто определяет итоговую нагрузку сильнее, чем […]

Кабачок часто готовят на пару, тушат или запекают, но молодой овощ можно есть и сырым. Нутрициолог Лана Леонова обращала внимание на высокое […]

Питахайя часто привлекает внешним видом раньше, чем вкусом. Яркая кожура и зелёные чешуйки не всегда означают, что плод созрел, потому что для […]

Контакт с крапивой вызывает знакомую реакцию кожи: жжение, зуд, покраснение и мелкую сыпь. Волоски растения ломаются при прикосновении и высвобождают смесь активных […]

Тусклый цвет лица редко появляется из-за одного крема или одного недостающего витамина. На внешний вид одновременно влияют кровоснабжение, увлажнённость, толщина рогового слоя, […]